시니어와 건강 (13) 썸네일형 리스트형 열대야, 시원한 잠자리는 선택이 아니라 생존! 이제 에어컨은 필수입니다 2026년 여름. 기상청 관측이래 처음으로 폭염중대경보라는 새로운 특보를 경험하고 있습니다. 영남 지역에서는 낮 최고 기온이 여러 날 연속 40도에 육박했고 밤에도 25도 밑으로 내려가지 않는 열대야가 계속되고 있습니다. 온열질환으로 병원을 찾는 사람도 이미 수천 명에 이릅니다. 이런 상황에서 많은 사람들이 냉장비를 아끼려 에어컨을 끄고 잠에 듭니다.하지만 밤새 더위에 시달리는 것은 단순한 불편이 아닙니다. 몸의 열을 식히지 못하면 심장(심혈관계)과 신장에 직접적인 부담을 줍니다. 시원한 잠자리는 사치가 아니라 건강을 지키는 필수 조건입니다.1. 수면 중 체온 조절의 원리사람의 몸은 잠들기 전 몸속 온도를 낮추며 잠들 준비를 합니다. 이 과정이 방해받으면 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 방 온도가 26도를 .. 일교차 큰 환절기가 더 위험! 가을 없는 겨울 시니어 건강 지키기 요즘 날씨가 정말 심술궂습니다. 늦더위가 기승에 추석엔 비, 그리고 드디어 가을 같은 날씨를 보내나 했더니 춥습니다. 겨울 같은 아침저녁입니다. 이렇게 하루에도 기온이 10도 이상 오르내리는 큰 일교차는 우리 몸, 특히 시니어 건강에 비상벨을 울리게 합니다.우리 몸은 나이가 있을수록 몸의 체온 조절 능력이 약해지고, 혈관이 예민해집니다. 그래서 일교차가 큰 이 시기 건강 관리는 정말 중요합니다. 시니어 건강을 지키기 위한 5가지 필수 수칙을 알려드립니다.1. 얇은 옷 여러 겹 겹쳐 입기 - 레이어드두꺼운 옷보단 얇은 옷 여러 겹가장 간단하면서도 효과가 큰 방법입니다. 일교차가 가장 클 때 중요한 것은 체온 유지입니다. 아침과 저녁, 실내와 실내를 오갈 때 온도가 확 달라질 수 있습니다. 갑자기 온도가 .. 코로나 재유행 조짐! 백신일정과 독감과의 차이점 코로나 감염자가 다시 늘고 있습니다. 거기에 외출하기 좋은 선선해진 날씨와 추석까지 있어 코로나 재유행이 염려되는 상황입니다. 재유행을 걱정하게 된 원인과 무료 접종 계획, 같이 유행하고 있는 독감과의 차이점에 대해 알려드립니다.재유행 원인과 확산 현황2025년 여름부터 코로나 19 입원환자가 꾸준히 늘어나고 있습니다. 8울 10 ~ 16일 전국 병원 입원환자는 302명으로 집계되어 7주 연속 증가 추세를 보이고 있습니다. 다행히 작년 같은 기간보단 낮은 수준이지만 최근 10주 연속 상승이 관측될 정도도 지속성이 있어 걱정되는 상황입니다.변이 출현과 검사 양성률 상승코로나의 변이 NB.1.8.1(님버스)가 한국에서도 출현했습니다. 이 변이는 아시라를 중심으로 확산되고 있으며 전염력도 높습니다. 현재 한국.. 가을에 더 조심해야하는 식중독 정보와 추석음식 안전하게 지키기 선선한 바람이 불기 시작한 가을. 드디어 이제 좀 살겠구나 하는 마음이 드는 시기입니다. 여름은 높은 기온과 습도 때문에 평소에도 음식관리를 하는 경우가 많습니다. 그런데 가을엔? 음식 관리에 소홀해지기 쉽습니다. 식중독에 걸리는 경우가 여름장마철보다 더 많다는 통계도 있습니다.특가을철 식중독의 증상, 원인, 예방 방법 그리고 추석음식 관리 요령까지 알려드립니다.식중독 증상식중독은 음식에 있는 세균이나 독소 때문에 발생합니다. 대표적인 증상을 다음과 같습니다1. 설사 : 묽거나 물 같은 변을 자주 봄2. 구토와 복통 : 갑작스러운 복구 통증과 구토3. 발열 : 미열부터 38℃ 이상의 고열까지 나타날 수 있음4. 탈수 증상 : 갈증, 어지럼증, 소변량 감소치료방법가벼운 경우 묽은 설사, 가벼운 구토, 복통.. 폭염 잘못 알고 있는 정보 바로잡기 여름날씨가 예전 같지 않습니다. 더워도 너무 더운 여름입니다. 여름 더위 폭염은 이제 사람의 생명까지 위협하고 있습니다. 그런데 폭염을 대하는 방법에 잘못된 방법도 많습니다. 잘못된 행동으로 건강을 더 해치는 경우가 많아지고 있십니다. 폭염 대처에 잘못된 상식을 알려드립니다.나날이 심해지는 고온, 폭염온열질환자(859명 사망자 7명)가 작년 같은 기간 대비 2배입니다. 한국 대부분 지역은 폭염 경보와 열대야를 겪고 있습니다. 매일 지역을 돌아가며 자체 올여름 최고 온도를 경신하고 있습니다. 36.5도 이상이면 위험사람의 평균적인 온도는 36.5도 입니다. 사람온도보다 높은 온도는 건강에 위협이 됩니다. 36.5도 이상이 되면 우리 몸은 체온조절이 힘든 상황이 됩니다. 기본적인 상식수분보충하기낮 시간 외출.. 장마가 시작됐다. 덥고 습한 장마철 어르신 건강 수칙과 음식 추천 장마가 시작됐습니다. 기상청에 따르면 이번 여름엔 비가 많이 내릴 것으로 내다봤습니다. 덥고 습한 장마철은 기온과 습도 변화가 심해 시니어 건강을 해치기 쉽습니다. 여름 장마철 쉬운 어르신 건강 관리 방법과 입맛을 돋우어주는 음식을 알려드립니다.1. 미끄럼 낙상 주의장마철엔 바닥이 매우 미끄러워 넘어지기 쉽습니다. 화장실, 현관, 부엌에서 자주 일어납니다. ✅ 바닥에 물기 없게 하기✅ 바닥매트나 물기제거 수건 깔기 ✅ 미끄럼 방지 슬리퍼 착용 ✅ 문고리, 손잡이 설치2. 습도 관리하기습도가 높으면 호흡기 질환에 걸리거나 질환은 유발하는 세균, 곰팡이가 생기기 쉽습니다.✅ 권장 습도 40 ~ 60% 유지하기✅ 선풍기를 창문 쪽으로 틀어 공기 순환하기✅ 제습기 사용하기3. 환기는 자주하기비가 내리면 환기.. 시니어와 온열질환 고혈압, 당뇨 등 만성질환 어르신 여름건강 챙기기 23,24년 여름은 무척 더웠던 여름이었습니다, 그런데 기상청에선 25년 여름은 덥 답니다. 더운 여름 시니어는 어떻게 보내야 할까요? 여름철 겪기 쉬운 온열질환과 만성질환을 가지고 계신 어르신께 도움 되는 건강 정보와 예방법을 알려드립니다.여름더위가 시니어에게 특히 위험한 이유 우리 몸은 신체온도를 조절하는 기능이 있습니다. 더우면 땀을 흘려 몸의 열을 낮춥니다. 수분이 부족하면 갈증을 느끼게 해 물을 마시게 합니다. 하지만 시니어는 신체기능이 악화되면서 목마름을 잘 못 느끼거나 열을 못 느껴 땀이 덜 나게 됩니다. 많은 시니어가 겪고 있는 만성질환 약 대부분이 이뇨제역할도 해서 체내 수분과 전해질이 부족해지기도 합니다. ✔️ 노화 + 만성질환 + 약불 복용 + 더위 → 온열질환 겪을 가능성 ↑ 여름철.. 다시 유행하는 코로나19 어르신이 꼭 알아야 할 어르신 코로나19 대비 요즘 아시아 여러 나라에서 코로나19가 다시 유행하고 있습니다 태국, 홍콩, 대만, 중국, 싱가포르 등에서 환진자와 환자가 쁘르게 늘고 있습니다. 한국도 여름철 재유행 가능성이 높아 보건당국이 긴장하고 있는 상황입니다. 재유행하는 코로나19에 대한 현재 상황과 시니어가 꼭 실천해야 하는 예방 방법을 알려드립니다.코로나19, 지금상황코로나19가 아시아 여러 지역에서 다시 퍼지고 있습니다.태국 : 최근 일주일간 신규 확진자 3만 명으로 전주 대비 2배 이상 증가중국 : 호흡기 환자 중 코로나 19 양성률이 16%로 3월 말 보다 두 배 이상 증가홍콩 : 최근 한 달간 중증 환자 급증, 30명 이상 사망. 중증환자는 40%에 육박 대만: 응급진료받은 코로나19 환자 전주 대비 두 배 증가싱가포르 :: 5월 초.. 이전 1 2 다음
